ΤΙ ΝΑ -ΜΗΝ- ΚΑΝΕΤΕ
• ΜΗ μιλάτε άσκοπα.
• ΜΗ καπνίζετε .
• ΜΗ πίνετε οινοπνευματώδη γενικώς και ιδίως την προηγουμένη και την ημέρα του μαθήματος ή που θα πρέπει να παρουσιάσετε/τραγουδήστε
• ΜΗ πίνετε καφέ πριν από την παρουσίαση/παράσταση ή το μαθημα
.• ΜΗ καταναλώνετε φαγητά που προκαλούν παλινδρόμηση (γεύματα με πολλά λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα ή κοκκινιστά φαγητά, αυγά με τον κρόκο, σοκολάτα, εσπεριδοειδή, άγουρα φρούτα και γλυκά με σιρόπι) πριν το μάθημα
• ΜΗ καταναλώνετε ροφήματα και ποτά που προκαλούν παλινδρόμηση (ροφήματα καφέ, σοκολάτας ή τσαγιού, ανθρακούχα ποτά όπως Cola, σόδα, ή μπύρα, βαριά οινοπνευματώδη ποτά άλλα ειδικά κόκκινο κρασί, όξινους χυμούς φρούτων, όπως χυμός ντομάτας, λεμονιού και πορτοκαλιού)
• ΜΗ τρώτε και μη πίνετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τον ύπνο
• ΜΗΝ είστε τελείως νηστικοί και πεινασμένοι στο μάθημα ή την παρουσίαση/παράσταση
• ΜΗ πίνετε γάλα την ημέρα του μαθήματος ή της παρουσίασης/παράστασης
• ΜΗ καταναλώνετε καραμέλες με ερεθιστικές (καυτερές) ή με αναισθητικές ουσίες (για τον πονόλαιμο)
• ΜΗΝ αμελείτε χρόνια προβλήματα ρινικής απόφραξης που αυξάνουν την αναπνοή από τα στόμα
• ΜΗ παίρνετε φάρμακα χωρίς να ενημερώσετε τον ιατρό σας
• ΜΗ στριγγλίζετε
• ΜΗ φωνάζετε σε αθλητικές εκδηλώσεις (ούτε αν τις βλέπετε από την τηλεόραση!)
• ΜΗ μιλάτε/φωνάζετε υπό την επήρεια εντόνων (ακραίων) συναισθημάτων θυμού, λύπης, χαράς, άγχους, φόβου, κτλ
• ΜΗ μιλάτε πολύ σε μπαρ και κέντρα διασκεδάσεως με θόρυβο
• ΜΗ φωνάζετε για να ακουστείτε μέσα σε θορυβώδεις χώρους, όπως μπαρ, αυτοκίνητα, αεροπλάνα, γήπεδα, συγκεντρώσεις, party, κλπ
• ΜΗ φταρνίζεστε βγάζοντας φωνή (ούτε όμως να πνίγετε το φτάρνισμα)
• ΜΗ βγάζετε φωνή όταν χασμουριέστε
• ΜΗ βήχετε, παρά μόνο αντανακλαστικά
• ΜΗ «καθαρίζετε» συχνά το λαιμό σας
• ΜΗ ξενυχτάτε την προηγουμένη του μαθήματος ή της παρουσίασης/παράστασης
• ΜΗ τραγουδάτε χωρίς προθέρμανση της φωνής
• ΜΗ τραγουδάτε σε ανοιχτό χώρο χωρίς τα κατάλληλα μηχανήματα που επιτρέπουν ελάχιστη φωνητική προσπάθεια και μέγιστο ακουστικό αποτέλεσμα
• ΜΗ τραγουδάτε όταν αυτό είναι επώδυνο, αν δηλαδή πονάει ο λαιμός σας
• ΜΗ μιλάτε αν έχετε πάθει λαρυγγίτιδα
• ΜΗ τραγουδάτε νότες ψηλότερα ή χαμηλότερα από την άνετη περιοχή σας
• ΜΗ το παρακάνετε στο τραγούδι (αν βραχνιάζετε ή κλείνει η φωνή σας, σίγουρα κάντε κάτι λάθος)
• ΜΗ μιλάτε ψιθυριστά
• ΜΗν έρχεστε για μάθημα ενώ έχετε μόλις ξυπνήσει,η φωνή είναι ”αριστοκράτισσα” και ξυπνάει 2,5 ώρες αφού ξυπνήσει το σώμα.